co jest w pracy

[...] ćwiczenie, poprawia też świetnie barki Wycisk neutralem jednorącz - miazga, czuć całe barki, boczne, przednie i tylne też. Świetne ćwiczenie, polecam każdemu, tylko ważnym jest by tą sztangielkę opuszczać aż do samych barków, a żeby to zrobić to należy ściągać łopatkę ku dołowi. Cięzary: 5kg,7kg,18kg,24kg Unoszenie bokiem - 5kg,7kg,9kg. Cały [...]

[...] do pracy, więc padło na razowca. Zjadłam i w nagrode miałam zaj**iście bolesne wzdęcie. Więc wieczorkiem była joga. Trening: we wtorek byłam na hatha jodze. Wiem że joga jest trudna bo kiedyś ćwiczyłam z p90x, ale to był hard core. Stałam na głowie :-)narazie w oparciu o ściane :-) i spięta paskiem siedząc unosiłam ciało nad podłogą opierając [...]

dieta którą tutaj widzisz powstała właśnie w oparciu o te wszystkie artykuły...nie twierdzę że jest idealna ale mam nadzieję powoli ją doszlifować :D miło mi będzie jak podpowiesz co jest źle albo chociaż wskażesz miejsce w którym jest błąd...starałem się dostosować do wytycznych mówiących że w każdym posiłku oprócz około treningowych dużo warzyw [...]

[...] kreatynowym, prosiłbym was drodzy koledzy o wsparcie i pomoc przy ułożeniu zestawu, waszym zdaniem najlepszego, do kwoty 550zł. Sam myślałem nad Mutantem, akurat w promocji jest Pvl - Mutant Mass + CreaKong - 6800g + 300g za 229 zł + do tego białko 3 x Olimp - Natural 100% Whey Protein Concentrate - 700g A za resztę dokupić witamin i coś na [...]

[...] zapewniasz dostęp do wysokiej jakości białka w każdym posiłku i spożywasz porządną dawkę mądrych tłuszczy każdego dnia. Mając to na uwadze, suplementacja okołotreningowa jest kolejny krokiem do wyciskania większych korzyścu z treningów, jako że na początku musisz sprawić aby trening był Twoim nawykiem. Wtedy możesz zająć się kształtowaniem [...]

jacuś pyerdol to, dobrze się czujesz to pyerdol to :) dobre czucie imo uzależnione jest od fizycznego zapyerdolu, a jak ci lekarz wyłączy tę możliwość to sam wchodzisz w pułapkę ... no chyba że ze masz to w de i tak se idziesz sprawdzić co ci jest i posłuchać rad lekarza :> ''A dziecko jest jak gąbka i to co mu się mówi to chłonie.'' jak i wielu [...]

[...] ugięte łokcie. ( Z tego tytułu czujesz klatę na 6 kg, bo na stricte wyciskaniu byś nie czuł). Na Twoim miejscu na razie dałbym sobie większe hantle i robił wyciskanie, to jest włączył do tego bardziej tricepsy (czyli prostował i uginał ramiona) plus prowadził nieco węziej (czyli nie kąt 90 stopni, tylko 60-70). Przy tak szerokim prowadzeniu [...]

[...] lokalny zreszta beznadziejny. Prezes to wie ze moze płacić mało. Co tu sie liczy - donosicielstwo, plotkarstwo, zawiść. Jak donosisz na swoich znajomych w pracy to mimo ze jestes burakiem, kiepski w tym co robisz to jestes najlepszym pracownikiem - zaufanym pracownikiem prezesa ;) Nie zartuje trzeba uwazać. Nigdzienie spotkałam sie z czyms [...]

Witam Od niedawna zacząłem ćwiczyć. Zakupiłem sobie na początek do tego FA Xtreme Creatine , Anticatabolixa , oraz Craze . Wiem , że kreatyna , którą posiadam nie jest najelpszą, bo kiedyś gdy jeszcze trenowałem Piłkę ręczną zawodowo miałem doczynienia z Green Magnitudem i byłem bardzo z niego zadowolony. Planuję znów ją kupić , ale zapewne [...]

[...] cwiczysz a dalej się pytasz pseudo znafców. robisz redukcje to moze cos miesnia wyjdzie ale nie licz na cuda :).. ze 3 miesiace i bedziesz jak grecki bog. a crossfit to nie jest lekarstwo na wszystko.. kazdy mysli, ze bedzie wygladal jak ci ludzie z filmikow piekna sylwetka i w ogole a prawda taka, ze ich tylek wyglada jakby ktos go wepchnal w [...]

No autentycznie szabla jest najlepsza w k***ę na świecie z białej broni. Da się zrobić nią każden jeden atak jaki był stosowany w podobnej broni i takie jak kataną też, do tego leciutka(800g to norma, niektóre przezaj**iste egzemplarze przy mega zdolnościach kowala poniżej 700 schodziły), poręczna, z dobrą gardą więc w razie potrzeby dobra ochrona [...]

[...] tylko się popłakać , sprubój mu j**nąć ... !!! albo się odezwać ... co do pedofilów to ... wieszać ... za nogi 3 dni krew zchodzi ze zwyrola ... japą ,uszmi itp. co do szbli jest jedna próba ... trzeba wbić gwozdka i go szblą urabać ... poszło jest szabla ( prawdziwa ) nie ... zabawka , ozdobka itd . szabla to waga poniżej kilograma ... ale mamy [...]

Witam, sprawa prezentuje się tak, że pracuję i biorę z domu do pracy jedzenie. Zanim zjem je w pracy mija około 7 godzin i to jedzenie jest już zimne. Akurat dzisiaj miałem piersi z kurczaka, makaron i ogórki(zimne smakowało nieciekawie) Interesuje mnie jakiś posiłek który byłby smaczny nawet jakby był zimny albo coś co można łatwo i przyjemnie [...]

DZIEŃ 3 Dziś gorzej niż wczoraj (to dopiero niespodzianka :-PP). Ledwo się ruszam. Jak już wstanę i zacznę chodzić to jest ok. Gorzej jak posiedzę trochę i nagle się trzeba ruszyć. Zdecydowanie czuje że żyje |-) W nocy źle mi się spało, budziłam się co chwilę. W związku z tym samopoczucie i koncentracja w pracy troszeczkę gorsze niż wczoraj. Choć [...]

Mortred- No tak robić swoje będe bo zdaje mi się że jestem robiąc to więcej wart niz tak piz.... w tak zwanej modzie XXI wieku. Ale no nie moge strawić jak po szkole buja sie taki w rurkach albo w tych gaciach co Biber nosi co krok ma poniżej kolan wyglada jakby nasrał w te gacie. No ja już nie kapuje dla mnie taki to idiote robi z siebie . No on [...]

[...] “walki” na bieżni, normalnie pewnie bym zeszła po 5 minutach, ale pomyślałam sobie, że będę potem zła na siebie i jeszcze dieta może przez to ucierpieć. No i wybiegłam, i jestem bardzo zadowolona. Od razu po siłowni dość długi spacer (normalnie rowerem byłoby kilka minut, ale mi się nie chciało) no i dopiero niedawno dotarłam z powrotem do [...]

Wnoszac z doswiadczenia z silowni, gdzie zwykle jesienia, po nowym roku oraz w okolicy maja jest wysyp sezonowcow, ktorzy gnani postanowieniem zaczynaja cwiczyc, zwykle konczy sie na kilku treningach, masz racje. Chce wierzyc, ze jednak mentalnosc Polakow powoli sie zmienia, przychodzi moda na bycie fit, a przynajmniej na przyzwoita forme. Co do [...]

Cześć. Wiem, że to forum jest poświęcone bardziej dla ludzi oprawiających jakieś sztuki walki bądź ludzi którzy chodzą na siłownię, ale mam kilka pytań, na które chyba bylibyście wstanie odpowiedzieć na logiczny punkt myślenia :) Więc sezon w lekkiej atletyce trwa można powiedzieć cały rok, bo od kwietnia do października z czym i tak trzeba [...]

[...] że się zdecydowałeś na ten start w Strzegomiu, to był dobry debiut:-) Arnold - tytan pracy, widać, że już umiesz czytać z ciała i wiesz co dla Ciebie dobre. Rzeczywiście jest tak jak piszesz - duża podaż węglowodanów ochroniła Twoją muskulaturę, którą wypracowałeś na masie. Brnij w to dalej bez dwóch zdań, mimo, że napewno nie raz życie rzuci [...]

TIME TO FAP! %-) Panowie, jestem pod wrazeniem:-) Snes - jednym slowem kulturysta w formie na zawody, co jak wiemy mialo miejsce;-) Wiecej nie musze pisac. Pornold_szesc_na_dziewienc - pamietam jak Ci taki jeden typ cisnal po rajtach pare miesicy temu w starym dzienniku zes pipa itd. Mysle, ze uderzy sie w piers teraz i po mesku przeprosi. Bardzo [...]